健康

Photo by Bruno Nascimento on Unsplash 通勤がなくなったので、その時間で亀仙流自重トレーニングを2年してみたのですが、その影響か左足スネ部分が疲労骨折してしまいました。 主原因は、体重の増加とランニング10キロｘ週2〜3回。体重が増えたら体の負担が激変わるので徐々にならしていけばよかったのかもしれない。 ...

ビクトリー！ 日本でコロナが本格化したのが2020年春頃。仕事がリモート中心になり、通勤がなくなり、時間ができたので筋トレとランニングをはじめました。そのうちにジムに行くのも面倒になり、現在は家でアプリを使った自重トレが中心です。家なのでトレーニングの回数を増やし、体がひとまわり大きくなった気がします。

コロナ禍でジョギングをするようになり、今では週に20キロ走っています。走っているとだんだん疲れがたまり、ふくらはぎの上部分に痛みが出てきました。整体に通ってもなかなかよくならなかったのでマッサージガンREBIVEを試してみました。

Photo by Adrian Gordon on Unsplash もう30年以上メガネとコンタクトのお世話になってきましたが、40歳過ぎて人生の折り返し地点だし、これからはできるだけ不便なものを取り除こうと思い、ICLの手術を受けてきました。

鶴ヶ峰駅から10〜15分ほどの鶴ヶ峰配水池からスタート。

著者近影。ではない Photo by Anastase Maragos on Unsplash ゴールドジムで疲れ切った体をプロテインバーで落ち着かせるのが生きがいでしたが、コロナの影響もあって自宅トレーニングに切り替えました。自宅って続かないんだよなーと思っていましたが、アプリを活用して続けたところ、腹筋が6つに割れ、ジムでは達成できなかった領域に...

うちの近所のランナーはもうマスクを付けずに走っています。あえてボロクソに書きますが、あまり気持ちい者ではないです。普段は普通のマスクを使って走っていますが、試しにアシックスのランナー向けマスク「ASICS RUNNERS FACE COVER（ランナーズフェースカバー）」を試してみました。

ジムに行くのがおっくうになったので自宅で自重トレーニングをはじめました。結果的に3ヶ月で効果が出てきて、さらに3ヶ月で腹筋も6つに割れてきたので、自重でも効果あるのだなぁと実感。さらに、より快適にトレーニングできるようにヨガマットを買いました。

ランニング中もマスクしないと芸人からぼろくそに言われる時代なのですが、山中先生がいうならばとマスクをして走っています。通常のマスクはもったいないし、布マスクやスノボのネックウェアは暑い。。。ということでBuffを試してみました。

仕事帰りにジムに通っています。週に1回マシンジム、1回泳いでいますが、特にマシンジムの道具がかさばるので、どうにかコンパクトにできないかがんばっています。今は、ジッパーで圧縮するタイプの圧縮バッグを活用して、上の写真ぐらいにおさまりましたが、まだまだ行ける気がする。

僕はお腹がとても弱い子なので、胃腸薬や整腸剤をいろいろためしていました。ちょっと前に病院でもらった「ビオスリー」の相性がとてもよくて、お酒を飲んだ翌日でもアルコールに打ち勝ってがんばってくれているきがする。

こんな話を聞きました。ある大学に勤める女性が「教授の加齢臭が臭くて辛い」と。清潔って重要だなと感じたので、まずはお肌トゥルントゥルンになるために「毛穴撫子 重曹つるつる石鹸」を買ってみました。

数年前から気になっていたバックジョイ ポスチャープラス（Backjoy  Posture＋）を購入しました。いい姿勢に自然と矯正されるので、会社に持っていって毎日使ってみよう。

お世話になっている小児科に息子を連れて行ったとき、薬の説明をするときに先生がこんなことを言っていた。「くすりを食後に飲むなんておかしいと思わないかい？ 人によって時間がバラバラだし、赤ちゃんはミルクを吐いてしまうこともあるのに」

もともと、泳ぐのが苦手でしたが、１回目の育休のときにそれを克服するためプールに通っていました。そして、ひたすら泳いでいると、だんだんうまく泳げるようになるものですね。ただ、唯一の難点は、必死になって泳いでいると、ラップ数（ターン数）を忘れてしまい、時間あたりの距離がわからなくなったり。なんとかするために、ゴルフカウンターを買ってみました。

会社がスタンディングディスクを導入してくれたので、導入されてからずっと立ち仕事をしています。はじめは辛かったけど、1週間でなれてきて、今では気にしなうなりました。しかも、腹筋が割れてきたし！

横浜にあるプライスコンタクトは、速い！ 安い！ ので、横浜に来てからずっと通っています。横浜駅西口からモアーズ経由でヨドバシに向かうと、きっとチラシを配っている人がいるはず。毎回笑顔でチラシを受けとってます。